|
|
לבחור במורה מתאימה [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
|
|
ריקודי בטן וסוגים אחרים של ריקוד הם פעילות פיזית מצויינת לירידה במשקל. בריקוד באופן כללי אפשר לשרוף את אותו מספר קלוריות כמו בהליכה, בשחייה או ברכיבה על אופניים.
כמו בכל פעילות גופנית, יתרונות הריקוד בהיבט של ירידה במשקל תלויים במספר גורמים, כולל בתדירות ובמשך הפעילות וכן ברמת המאמץ. השורה התחתונה: ככל שאנו זזים יותר, כך אנו שורפים מספר גדול יותר של קלוריות.
כדאי לזכור, כי חלק משיעורי הלימוד של ריקודי הבטן מאופיינים בפעילות נמרצת יותר מאחרים. אם ירידה במשקל היא בראש סדר העדיפויות שלכם, בחרו במורה שמקפיד על תנועה מתמשכת לאורך כל השיעור. היתרונות הגדולים ביותר הם כמובן משיעורי ריקוד בהם אתם נמצאים בתנועה מתמדת.
יתרונות אחרים מהריקוד:
- מצבים קרדיווסקולריים (של הלב וכלי הדם). מומחים ממליצים על 30 עד 60 דקות של פעילות רצופה ברוב ימות השבוע. ריקוד אולי לא מספק כל זאת אך בהחלט יכול לעזור.
- עצמות חזקות. ריקוד המאופיין בצעדים רבים שווה ערך לפעילות פיזית בעלת השפעה על המשקל ויכול לעזור במניעת או האטת איבוד מסת עצם (אוסטאופורוזיס).
הגורם החשוב ביותר כשמתחילים בתוכנית התעמלות הוא לבחור בפעילויות מהן אתם נהנים ושמתאימות בקלות לסגנון החיים שלכם. הקלוריות שיישרפו כשאתם רוקדים יעזרו לכם ללא ספר לשלוט במשקל ולשמור על הכושר.
