בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
לשמירה על בריאות הלב - רק לא לשבת
|
אנשים שעסקו בפעילות גופנית כ-300 דקות בשבוע, או חמש שעות - הורידו את הסיכון שלהם למחלת לב, כולל להתקפי לב, תעוקת חזה וניתוחי מעקפים, ב-20%, בהשוואה לאנשים שלא התעמלו בכלל
|
העיקר לזוז [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
|
טפסו במדרגות במקום לעלות במעלית. צאו להליכה אחרי ארוחת הערב. שחקו כדורגל עם הילדים בפארק. מחקר חדש מראה כי אפילו פרקי זמן קצרים של פעילות גופנית - כ-150 דקות, או 2.5 שעות, של פעילות מתונה בכל שבוע - יכולים להוריד את הסיכון שלכם למחלת לב בכ-14%. אנשים שהתאמצו מעט יותר - עסקו בפעילות גופנית כ-300 דקות בשבוע, או חמש שעות - הורידו את הסיכון שלהם למחלת לב, כולל להתקפי לב, תעוקת חזה וניתוחי מעקפים, ב-20%, בהשוואה לאנשים שלא התעמלו בכלל. החוקרים - מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הארוורד. המחקר מצביע כמובן על כך שפעילויות פיסיות מסויימות יעילות יותר מאחרות, וכמה שיותר יותר טוב כמובן. היתרונות מפעילות ממושכת יותר מצטברות - אנשים שדיווחו על פעילות גופנית במשך 750 דקות בשבוע, או 12.5 שעות - היו בסיכון נמוך ב-25% לפתח מחלת לב, אך מדובר בשעות רבות מאד של עבודה ובירידה קטנה נוספת בסיכון. היתרון בולט יותר בקרב אנשים שעברו ממצב של חוסר פעילות גופנית לפעילות של 2.5 שעות בשבוע, היתרון עבור אנשים אלו גדול יותר מזה של אנשים שעברו מ-5 שעות שבועיות של פעילות גופנית ל-7.5 שעות. במסגרת המחקר, שפורסם בכתב העת Circulation ניתחו החוקרים תוצאות 33 מחקרים שבחנו את היתרונות הבריאותיים של הפעילות הגופנית. מסיבות שהחוקרים לא היו בטוחים בהן, נשים נהנו מיתרונות הגנתיים רבים יותר מהפעילות הגופנית בהשוואה לגברים, למרות שייתכן שהדבר נובע מטעות סטטיסטית. למרות ש-150 דקות של פעילות מתונה עד מאומצת בשבוע היא המטרה המינימלית על בסיס הקווים המנחים הקיימים כיום, החוקרים גילו כי אפילו אנשים שהתעמלו זמן קצר יותר (75 דקות בשבוע) נהנו מירידה בסיכון למחלות לב בהשוואה לאלו שלא עסקו בפעילות כלל. פעילות גופנית מתונה כוללת הליכה מהירה, גינון, טניס או ריקוד. פעילות מאומצת יותר כוללת ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים בעליות או קפיצה בחבל, זאת למרות שהחוקרים לא בדקו אם פעילות מאומצת הייתה יעילה יותר מפעילות מתונה לשיפור בריאות הלב. מחקר קודם גילה יתרונות רבים לפעילות גופנית, בין היתר גם חיזוק בריאות הריאות. אנשים ששומרים על כושר נוטים גם ליהנות מלחץ דם נמוך ומקצב לב תקין, שמעמיסים פחות לחץ על הלב. פעילות גופנית יכולה להגביר גם את הרגישות לאינסולין, שהיא חשובה במניעת סוכרת, וכן להעלות את רמות הכולסטרול ה"טוב" (HDL). מחקרים אחרים הראו כי פעילות גופנית מפחיתה את הסמנים הדלקתיים המשחקים תפקיד בהתקפי לב, מורידה את הסבירות לקרישי דם שגורמים להתקפי לב ולשבץ, ומורידה את הסיכון לקצב לב לא סדיר שעלול להיות קטלני. עם זאת, חשוב לזכור כי פעילות גופנית אינה המפתח היחיד למניעת מחלות לב. תזונה מאוזנת ושמירה על משקל תקין, הימנעות מרמות גבוהות של לחץ ושמירה על לחץ דם תקין ועל רמות כולסטרול תקינות, לכולם תפקיד חשוב.
|
תאריך:
|
03/08/2011
|
|
|
עודכן:
|
03/08/2011
|
|
יפעת גדות
|
לשמירה על בריאות הלב - רק לא לשבת
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
1
|
|
אורלי447
|
23/08/11 14:16
|
|
חברת התעופה אל-על הודיעה על הפסקת קו הטיסות הישיר לסאו פאולו. לדברי מנכ"ל החברה, אליזר שקדי העלייה החדה והמתמשכת במחירי הדלק, חייבה בחינה ממוקדת של יעדי אל-על, כפי שנעשה בחברות תעופה אחרות, בעת הזו בעולם.
|
|
|
אחרי ההופעה הנהדרת בשבוע שעבר שהסתיימה רק בניצחון קטן, בני יהודה רוצה להשלים את המשימה ביום חמישי (20:00) מול הלסינגבורג. הכתומים שמגיעים עם 0:1 מהמשחק הראשון החלו להתאמן על אדמת שבדיה. הבשורה הטובה מבחינת הכתומים היא חזרתו של קסטוטיס איבשקביצ'יוס לכושר משחק אחרי שהשלים אימון מלא ויוכל לשחק בגומלין. יוסי אבוקסיס יפתח עם אותו הרכב שניצח בשבוע שעבר, כלומר פיני בלילי בחוד כאשר מאחוריו ננאד מרינקוביץ' ופדרו גלבאן. הארגנטינאי כאמור אחראי לשער הניצחון בבלומפילד ונראה כי הוא בכושר נהדר אחרי שכבש גם צמד ב-0:4 על עכו בגביע הטוטו. איציק עזוז וכפיר אדרי יאיישו את עמדות המגנים כאשר במרכז הגנה יעמדו אביב חדד ודין מורי.
|
|
|
בג"ץ החליט (יום ג', 2.8.11) לדחות בשישה ימים את החלטתו בעתירה הדורשת מראש הממשלה, בנימין נתניהו, להתערב בשביתת הרופאים, וזאת כדי לאפשר לצדדים למצות את המו"מ. את העתירה הגיש עו"ד דוד פורר ודנו בה הנשיאה דורית ביניש והשופטים אסתר חיות ויצחק עמית, שלמעשה ניסו במשך כל היום לפשר בין הצדדים.
|
|
|
נבחרת ישראל בכדורסל ממשיכה הכנותיה לקראת אליפות אירופה הקרובה. השחקנים של אריק שיבק ממשיכים להתאמן באינטנסיביות וביום חמישי ייצאו לטורניר הכנה בקפריסין בו ישתתפו נבחרות בולגריה, פולין ויוון. נכון לעכשיו, שני שחקנים נמצאים בספק לטורניר והם ככל הנראה לא ייצאו אליו. הראשון הוא יותם הלפרין, שאשתו נמצאת בחודש התשיעי להריונה וצריכה ללדת כל יום. השני הוא טל בורשטיין, שבנבחרת הקלו עליו את פתיחת האימונים מסיבות אישיות, וגם הוא בספק לטורניר ההכנה. דיוויד בלו יצטרף לחבריו בנבחרת רק לאחר הטורניר בקפריסין, כפי שסוכם עם המאמן שיבק.
|
|
|
חברת נתיבי איילון מפרסמת (יום ג', 2.8.11) את התיקונים הראשונים של הפעימה השנייה של הארגון-מחדש בתחבורה הציבורית בגוש-דן, שייכנסו לתוקף ביום שישי הקרוב. מדובר במקצה שיפורים ראשוני לתיקונים קוסמטיים שנועדו לתת עזרה ראשונה לכמה עיוותים שנוצרו, שאינו כולל שינוי מהותי ברפורמה, ומהווה שלב מקדים לפעימת התיקון, שתצא לפועל בערך במחצית חודש ספטמבר. הרשימה המלאה מופיעה בראש ידיעה זו.
|
|
|
|
|
|
הרצל ובלפור חקק
דברי הספד עם הבאתה למנוחות של המשוררת דלית בת אדם שירתה הזכה של דלית בת אדם ידעה לשבות לבבות, שירה שהלכה במסלול השיבה המאוחרת, שיבה למחוזות ילדותה, למחוזות הקסם של ימי האתמול
|
|
|
איתמר לוין
למחדל של 7 באוקטובר מוסיפה הממשלה את סכנות החורבן הכלכלי, האנטישמיות והמפלגתיות בארה"ב הערות על נצח יהודה ומינוי ראש אמ"ן, ולקח מאיר עיניים ממשה רבינו
|
|
|
דן מרגלית
רק הפרופסור גרשום שלום - מי שהביא לידיעת העולם את תורת הקבלה הנשכחת ועמד על מעשיו של נביא השקר שבתי צבי - הטיח בחילונים ובחרדים בארצם של יוהאן וולפגנג גתה ולודוויג בטהובן כי אין דב...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|