בשיתוף רועי בנימין
אבל כמו הרבה דברים בחיים, החיים והמוות הם הקצוות של החוויות שלנו, הם הקצה של הסקאלה וביניהם משתרך שביל ארוך ומפותל שמתעבה בכל רגע מחוויות, מבחירות שעשינו ומהאנשים שאנו צועדים איתם בדרך.
הנשימה היא זאת שמובילה אותנו בשביל הזה שנקרא החיים, מסייעת לשמור על העבודה התקינה של הגוף, ומאפשרת לנו בעזרת שימוש בנשימה בלבד, לפתור משברים שחרר חוויות מהעבר. הנשימה היא מה שמקשר בין הגוף הפיזי שלנו ובין הנפש שלנו.
נשימה טרנספורמטיבית, נשימה מודעת, ריברסינג ועבודה בסדנאות נשימה קבוצתיות, כל אלה נותנים לכם את ההזדמנות לשנות הרגלים, לרפא ולשחרר טראומות, לרענן את גופכם ונפשכם באנרגיה חדשה, לנקות רעלים וכמובן גם לסייע לכם לשמור על הגוף המופלא שלכם.
הסרעפת – איבר שזוכר הכל
הסרעפת שלנו היא שאחראית על קצב הנשימה בגוף והיא נוטה לזכור, הכל. בגלל יכולות הזיכרון הבלתי נתפסות של התאים בגוף בכלל והסרעפת בפרט, אנו מסגלים הרגלי נשימה לכל מצב נפשי או פיזי שבו אנחנו נמצאים. הדבר המדהים הוא, שהסרעפת יודעת גם ללמוד ולשנות הרגלים ותבניות אם רק נבחר להיות מודעים לכם.
תחשבו על זה רגע, במצבים של לחץ וחרדה, הנשימות שלנו נעשות מהירות, קצרות ושטחיות, לעומת מצבים של שלווה, בהם אנו נושמים בצורה מתמשכת יותר, רגועה יותר. אם תשימו לב, תוכלו לזהות הרבה מצבים בהם אתם נושמים נשימות כמו בעתות של חרדה, כאשר אתם בכל לא בלחץ או בחרדה. המוח מתרגם את החוויה כאירוע שהוא כבר עבר ומתאים את עבודת הנשימה על פי הזיכרון הזה.
הגוף שלנו לא באמת יודע מה היא החוויה החיצונית שאנחנו עוברים במציאות, הגוף מסתמך על החושים והרגשות וזאת המציאות הפנימית שהוא מפרש כהוויה.
הנשימה השטחית מפעילה את הגוף שלנו בהתאם ובעצם, עלולה להכניס את הגוף כולו לחרדה רק בגלל המנגנון האוטומטי שלה ליציאה לפעולה (לפני אלפי שנים, חרדה הייתה מתעוררת כשהינו נתקלים בסכנה, כך הגוף מכין עצמו לברוח). בעזרת שינוי הרגלי נשימה אנו יכולים קודם כל לשים לב. אנו נעשים מודעים לדפוסי הנשימה הייחודיים שלנו ואז גם נוכל לשנות את הדפוסים שאנו לא רוצים.
משנים את הנשימה
עצם השינוי והאפשרות לשנות דפוסים כל כך ישנים, פשוט מדהימה אותי בכל פעם מחדש. זה כמו לפתור בעיה שהולכת איתכם כבר שנים או דומה לאדם שחוזר לחייכם לאחר שנים של נתק. האפשרות לשנות דפוסי נשימה מאזנת חזרה גוף שלא ידע שהוא לא באיזון בכלל והגוף פשוט אומר לנו תודה.
חיבור בין גוף לנפש
בעזרת תרגולי נשימה טרנספורמטיבית, אנו מאפשרים לגוף שלנו לבצע התאמות מחדש להרגלים ישנים שנובעים מבעיות לא פתורות מהעבר. הנשימה מאפשרת שחרור וקבלה של אותם אירועים ותרגול יומי מייצר שינוי של הדפוסים וההרגלים הללו.
הנשימה הנכונה אליה הסרעפת שלכם לומדת להתרגל, נותנת לכם את היכולת לרפא ולשחרר טראומות מהעבר, להתמודד עם קשיים ומכשולים שאנו עוברים במהלך היום יום ולהתאים את התגובות הלא-רצוניות בגופנו ובכך לגרום לגוף לעבוד באופן תקין המשרת אותנו.
שינוי האופן בו אנו נושמים יאפשר לסרעפת לבצע את תפקידה החשוב ביותר והוא וויסות עבודת מערכת העצבים בין הסימפתטית לפאראסימפתטית שבעצם אומרת לגוף האם אנחנו במצב רגיעה או מצוקה (Fight or Flight). בנוסף השינוי יאפשר התמודדות טובה יותר עם תפיסת המציאות שלנו בעיקר במצבים קיצוניים כמו לחץ, כעס או פחד.
נשימה בפעולה
כשאנחנו מתחילים להיות מודעים לנשימה שלנו ולשים לב אליה תוך כדי תנועה, אנו מגלים כמה פעמים היא לא תואמת את הרגע בו אנו נמצאים. כמה פעמים המוח קורא את המצב לא נכון על סמך חוויות העבר ובוחר להשתמש באופן אוטומטי, בדפוסי נשימה לא מתאימים.
מהרגע שאנחנו במודעות לנשימה, אנו יכולים ליצור את השינוי ולעזור לגוף להפעיל את הסרעפת באופן תקין מבלי להתבסס על זיכרון ודפוסים שהולכים איתנו כבר שנים. כך נוכל להתגבר על מנגנוני הישרדות אבולוציוניים ולהתאים את הנשימה להתנהג באופן המיטיב עם הגוף ולא על סמך ההרגלים הישנים. נוכל לצעוד בבטחה אל עבר ה”אני” החדש של כל אחד מאיתנו ולגלות מחדש כמה כוח טמון בגוף שלנו ובנשימה.
בשיתוף רועי בנימין
