התקופה האחרונה הביאה איתה תחושות של חוסר ודאות, עליה במפלס החרדה ושעמום בקרב מי שלא חזר לשגרת העבודה. המציאות החדשה הזו קשה יותר לאנשים עם נטייה להתמכרות. הזמן הפנוי והריק שנוצר מזמן לתוכו העצמה של הרגלים לא טובים כמו שתיית אלכוהול מופרזת, צריכת סמים, התמכרות לסקס ואפילו צפייה בנטפליקס שלא בכמות סבירה.
איך אפשר להתמודד עם הבעיה? מחקרים רבים מעידים על כך שאימוני כושר גורמים לשיפור במצב הרוח, פורקן מתחים ועוזרים לגמישות מחשבתית. כשאנו מתחילים להיות פעילים ולהתאמן, אנו למעשה גורמים לשחרור של הסרוטונין והאנדורפינים במוח, שלא רק מעניקים תחושה טובה, אלא גם עוזרים בשליטה על רגשות כמו פחד, מתח והנאה.
פעילות גופנית מבוקרת תעניק תחושה של שלווה ורוגע שיכולה לסייע ולצמצם את הצורך בשתיית אלכוהול, עישון או למעשה כל הרגל מזיק שנעשה בצורה מופרזת ובחוסר שליטה.
ביצוע פעילות גופנית יכולה להיות במקרים רבים פלטפורמה מעולה למפגש חברתי. כשמסתגרים בבית מתמקדים יותר בתוך הדאגות והבעיות, מה שמוביל לבסוף להגברה של הרגלים שליליים המהווים בריחה מהצרות. אימונים קבוצתיים מאפשרים להכיר אנשים חדשים, הם נותנים הפוגה מטרדות היום יום ומפתחים חברות המבוססת על הרגל מועיל ומיטיב.
יתרונות נוספים הם שיפור המוטיבציה, ערנות וכושר הריכוז. אדם שמתחיל לבצע פעילות גופנית, מקבל תחושת חיוניות שיכולה לעזור לו לנתב ולשפר את חייו בתחומים נוספים, ובכך למצוא פתרונות יצירתיים וחיוביים לשיפור המציאות החדשה אותה הוא חווה.
מדובר בהזדמנות לפעילות חיובית, כזו שתחליף התמכרויות והרגלים שעלולים לגרום נזק רב בטווח הארוך. כמו כן, ביצוע של התעמלות גופנית תורמת לשינה טובה ורציפה המשפרת את הביצועים ואת התפקוד במהלך היום.
הזמן הממושך בבית ואובדן התעסוקה יצרו אצל אנשים פגיעה בדימוי העצמי, תחושה של חוסר תועלת וחולשה כללית. הבעיה המרכזית היא שהרגלים הרעים אומנם נותנים תחושת הקלה באותו רגע אך הם מעצימים את התחושות הרעות. הספורט לעומת זאת מביא איתו הרגשה של מסוגלות, הצלחה וסיפוק שבביצוע האימון ועם הזמן הוא גם מחזק ומשפר את הבריאות עוד יותר.
חשוב לזכור שעל אף כל היתרונות הרבים, גם פעילות ספורטיבית עלולה להיות דבר ממכר ומסוכן לבריאות הגוף והנפש כשהיא מתבצעת בתדירות מופרזת ובצורה קיצונית. מומלץ להתייעץ עם מדריך מוסמך, לבחור פעילות שמתאימה לרמת הכושר ויכולתנו הגופניות ולבצע אותה בצורה מבוקרת ונכונה. הקפדה על שינה טובה, אוכל מזין וימי מנוחה בין אימון לאימון חשובים מאוד להתאוששות הגוף ומניעת פציעות. איזון נכון הוא המפתח לחיים מאושרים, שלווים ומלאים בשמחה.
הכותב הוא מאמן כושר
