כאבי גב - מיתוסים מול עובדות

לפעמים הכאב חד כסכין, לפעמים הוא עמום. במוקדם או במאוחר, שמונה מכל עשרה מאיתנו יסבלו מכאב גב.

כאב גב הוא מצב שכיח - אך גם גם המיתוסים לגבי כאבי גב. האם אתם מסוגלים להבחין בין המיתוסים לעובדות?

מיתוס: שבו תמיד זקוף כדי למנוע כאב גב

נכון, ישיבה בכתפיים שמוטות מזיקה לגב. אך ישיבה זקופה מדי גם היא עלולה לאורך זמן להפעיל לחץ על הגב. אם אתם יושבים שעות ממושכות, נסו לעשות זאת מספר פעמים ביום: הישענו אחורה בכסא כשהרגליים על הרצפה והגב מעוקם מעט. אפילו טוב יותר: נסו לעמוד חלק מהיום כשאתם משוחחים בטלפון למשל או קוראים מסמכים.

מיתוס: הרמת חפצים כבדים פוגעת בגב

זה לא בהכרח חשוב כמה אתם מרימים אלא יותר איך אתם מרימים, למרות שלא רצוי להרים חפץ שעלול להיות כבד מדי עבורכם. כאשר אתם מרימים, שבו ישיבה שפופה קרוב לחפץ, עם גב ישר וראש מורם. עימדו, כשאתם משתמשים ברגליים כדי להרים את החפץ. אל תסובבו או תכופפו את הגוף כשאתם מבצעים את פעולת ההרמה משום שאתם עלולים לפגוע בגב.

מיתוס: הישארו במיטה עד שכאב הגב יעבור

למרות שמנוחה במיטה יכולה לעזור למצב של פגיעה או מתיחה אקוטית הגורמת לכאב גב, ההמלצה להישאר במיטה היא מיתוס בלבד. יום או יומיים במיטה רק יחריפו את כאב הגב שלכם.

מיתוס: כאב גב תמיד נגרם מפגיעה כלשהי

ניוון דיסק, פציעות, מחלות, זיהומים, ואפילו מצבים תורשתיים יכולים לגרום לכאב גב.

עובדה: אנשים הסובלים מעודף משקל סובלים גם יותר מכאבי גב

שמירה על כושר יכולה למנוע כאבי גב. כאב גב שכיח לעיתים קרובות בקרב אנשים שאינם בכושר, במיוחד אצל אותם אנשים המנצלים את סופי השבוע לפעילות מאומצת לאחר שאת הזמן בשאר ימות השבוע בילו בישיבה. וכמובן - השמנה גורמת ללחץ על הגב.

מיתוס: אנשים רזים אינם סובלים מכאבי גב

כל אחד יכול לסבול מכאבי גב. למעשה, אנשים רזים מדי, כמו אלו הסובלים מאנורקסיה, הפרעת אכילה, עלולים לסבול מאיבוד מסת עצם וכתוצאה מכך משברים ומסדקים בחוליות הגב.

מיתוס: התעמלות עלולה להזיק לגב כואב

התעמלות על בסיס קבוע מונעת כאבי גב. ולגבי אנשים הסובלים מפגיעה אקוטית שגרמה לכאב גב תחתון, הרופאים ממליצים על תוכנית התעמלות בה מתחילים עם תרגילים עדינים ובהדרגה מעלים את דרגת הקושי. ברגע שהכאב נרגע, התעמלות על בסיס קבוע תוכל לעזור ולמנוע חזרה של כאב הגב בעתיד.

עובדה: כירופרקטיקה יכולה לעזור לכאב גב

הקווים המנחים שפורסמו על-ידי הקולג' האמריקני לרפואה והאגודה האמריקנית לכאב לטיפול בכאב גב תחתון ממליצים לחולים ולרופאים לשקול טיפול בעמוד השדרה - הן על-ידי מומחה לכירופרקטיקה והן על-ידי מומחה לעיסוי.

עובדה: אקופונקטורה יכולה לעזור לכאב גב

על-פי הקווים המנחים שפורסמו על-ידי הקולג' האמריקני לרפואה והאגודה האמריקנית לכאב חולים ורופאים צריכים לשקול טיפול אקופונקטורה לטיפול בכאבי גב, במידה שטיפולים סטנדרטייים אחרים אינם עוזרים. טיפול עצמי, יוגה, הרפיה פרוגרסיבית וטיפול התנהגותי קוגנטבי גם הם יכולים לעזור.

מיתוס: מזרן קשה במיוחד מועיל לגב

מחקר ספרדי, שכלל משתתפים שסבלו מכאב גב ממושך ולא ספציפי, הראה כי אלו שישנו על מזרן עם קושי בינוני - 5.6 בסקלה של 10 נקודות מהקשה לרך - סבלו פחות מכאבי גב ומנכות לעומת אלו שישנו על מזרן קשה (2.3 בסקלה). יחד עם זאת, הדבר תלוי גם בהרגלי השינה והסיבה לכאב הגב. אנשים שונים זקוקים למזרנים שונים.