|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
איך ניתן למנוע ולטפל בכאבי גב
|
חברת בן-גיי מציעה לשמור על אורח חיים רגוע, להימנע מעבודה בלילות, לנסות להירדם בשכיבה על הגב ולהיפרד מנעלי העקב
מאת:
גלית יצחק |  | News1 | תגובות
|
|
|
לשמור על הגב [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
כ-80% מהאוכלוסיה עלולים לסבול מכאבי גב במהלך חייהם עקב לחצים ומתחים, עבודה פיזית קשה, ישיבה לא נכונה מול המחשב במשך שעות רבות, הרמת חפצים כבדים וכו'. לעיתים כאב זה הינו משתק ובלתי נסבל. חברת בן-גיי מספקת סדרת טיפים שיעזרו לכם למנוע ולטפל בכאבי גב:
אורח חיים רגוע:
- מתח ולחץ משפיעים על המצב הפיזיולוגי של הגוף. צוואר תפוס וכאבי שרירים באזור הכתפיים משקפים מתח נפשי, הבא לידי ביטוי בשרירים תפוסים, ובכאבים חזקים. לכן נסו לשמור על אורח חיים רגוע עד כמה שאפשר;
- הימנעו מעבודה פיזית מאומצת במשך שעות רבות מדי;
- הקפידו על ישיבה ועמידה נכונות, תוך שמירה על העקומה הטבעית של עמוד השדרה;
- אם אתם נאלצים לשבת במשרד במשך שעות רבות, הניחו את כפות הרגליים על שרפרף כדי שאזור הברכיים יהיה מעט גבוה יותר מאזור מפרקי הירך.
בזמן שינה:
- נסו לישון או לפחות להירדם בשכיבה על הגב, כשכרית תומכת בקער הצווארי וממלאה אותו. שינה על הבטן מעמיקה את הקשת בגב התחתון ויוצרת נזק מצטבר לחוליות הצוואר;
- אם אתם לא מוותרים על השינה על הצד, הקפידו לתחוב כרית בין הברכיים, כדי לשמור על עצמות האגן.
בישיבה מול מחשב:
- הקפידו לשבת על שתי עצמות הישיבה, בגב זקוף, כשהראש נמצא בהמשך ישיר לגב ומוטה כלפי מטה, כך ששרירי העורף מתארכים והסנטר קרוב לחזה בנינוחות;
- יש לכוון את צג המחשב כך שתוכלו להביט בו בזווית 45 מעלות כלפי מטה;
- על כף היד שלכם להיות ישרה בזמן ההקלדה, על-מנת למנוע דלקות בגידי שורש כף היד;
- וודאו שהיד שמתפעלת את העכבר, רפויה מהכתף ועד כף היד ולא גבוהה מדי או מקובעת;
- יש לקום מהכיסא מדי חצי שעה לפחות כדי להתמתח;
- הניחו את הטלפון במרחק כזה שיאלץ אתכם לקום בזמן שיצלצל;
- יש לבצע מתיחות וכפיפות של הגב בכל כמה שעות, כדי להמריץ את מחזור הדם וכן על-מנת לעורר את האזורים הסובלים מחוסר תזוזה;
- על הנשים להימנע מנעילת עקבים. זווית הרגל בנעל עקב פוגעת בגמישותו של גיד אכילס ויוצרת בעיות יציבה וכאבי גב תחתון בטווח הארוך.
בעת הרמת משא כבד:
- הרמת חפצים כבדים עלולה לפגוע בשרירים באזור הגב התחתון. לכן, אל תרימו משא בלי לתכנן מראש את התנועה. בהרמת משא כבד הקפידו על ברכיים כפופות, הכנסת הבטן וכיווץ הסוגרים. השתמשו בכוח שרירי הרגליים ולא בשרירי הגב, החזיקו את המשא קרוב לגוף. החזיקו את הגב ואת הראש במצב זקוף;
- הימנעו מסיבוב באזור המותני בזמן החזקת משא כבד;
- אל תסחבו משא כבד מדי. העדיפו להשתמש במנשא עם גלגלים.
|
| תאריך:
|
18/04/2009
|
|
|
עודכן:
|
18/04/2009
|
|
גלית יצחק
|
|
איך ניתן למנוע ולטפל בכאבי גב
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
א.ד
|
18/04/09 21:38
|
|
כמעט כל אחד מאיתנו סבל לפחות פעם אחת מתופעת יובש בפה (זירוסטומיה). תופעה זו נובעת כתוצאה מירידה בהפרשת הרוק הנורמלית. כאשר סובלים מתופעה זו באופן תמידי, זה עלול להקשות על הלעיסה, על האכילה, על הדיבור ואפילו לגרום לחורים ולריקבון בשיניים.
|
|
|
|
|
שני שוטרים ממחוז ש"י נפגעו הבוקר (שבת, 18.4.09) בפיגוע דריסה במחסום חיזמה שליד מחסום אדם, מצפון לירושלים. הפיגוע בוצע על-ידי מחבל פלשתיני.
|
|
|
|
|
ישראל נערכת לתקיפת מתקני הגרעין באירן וזאת בהתראה של ימים או אפילו שעות. צבא ישראל מבצע הכנות באופן אינטנסיבי להנחתת מכה צבאית על אירן הרחוקה מישראל 1,400 ק"מ, וגם תרגיל העורף הגדול המתוכנן להתבצע בעוד כחודש וחצי קשור לאופציה הצבאית שמשמרת לעצמה ממשלת ישראל. כך טוען הטיימס הלונדוני, בכתבה נרחבת שהוא מפרסם בנושא (יום שבת, 18.04.09).
|
|
|
|
|
נשיא ארה"ב, ברק אובמה, עושה היסטוריה. בוועידת הפסגה של מדינות אמריקה הלטינית שהתקיימה בטרינידד, שבה השתתפו 34 מדינות, ניגש אובמה למנהיג ונצואלה, הוגו צ'אבז, ולחץ את ידו בחמימות. אני מבקש "התחלה חדשה", אמר.
|
|
|
|
|
ז'או ליאנג (Zhao Liang) מתנשא לגובה של 246 ס"מ והוא כעת זכאי לתואר 'האדם הגבוה ביותר בעולם'. כך דיווחה רשת BBC (יום ו', 17.4.09).
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דן מרגלית
ההפרעות האלה של אנשי המשטרה יובילו במוקדם או במאוחר למלחמה אלימה בין הציבור הדמוקרטי לבינם  איני בעד, אבל יודע שזה יגיע, ורק באשמת בנימין נתניהו ואיתמר בן-גביר
|
|
|
|
|
איציק וולף
בימים שבהם טוענים רבנים כי ישנה הגנה מיסטית-רוחנית שהיא בלבד זו ששומרת על עם ישראל מפני אויביו כדאי לעיין בפסוקי קריעת ים סוף - שעל-פי המסורת אירעה בשביעי של פסח - ולראות שאפילו רי...
|
|
|
|
|
בצלאל סמוטריץ'
הסכמה לעסקה המצרית היא כניעה משפילה, והיא הענקת ניצחון לנאצים על גבם של מאות לוחמי צה"ל הגיבורים שנפלו בקרב, היא גוזרת גזר דין מוות על החטופים שלא נכללים בעסקה, ומעל לכל - מהווה סכ...
|
|
|
|
|
גדי חיטמן
מחאות נגד פעילות צה"ל ברצועת עזה לגיטימיות בשני תנאי יסוד: האחד, שהמוחים מבינים על מה הם מפגינים סרטונים שהתפרסמו בשבוע האחרון העידו על הבורות בקרב מרבית המפגינים שאין להם מושג מ...
|
|
|
|
|
עמנואל בן-סבו
יין הגיבורים נמזג בטיולי טבע, בחניוני לילה, על גשרים תלויים, בתוככי הכותל המערבי, בסמטאות ובשבילי צפת העתיקה, בשערי ירושלים על רובעיה, בשביל ישראל, בפסגת הר מירון ובמרומי המצדה
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
![חצתה את קו האלימות [צילום: קרייג ראטל/AP]](https://media.news1.co.il/Thumbs/87/NEWSY20f264804123fd44f0a8d7a2595ec2ce10.jpg)
